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Mag. Ingrid Hodouš

Fitnesstraining & Schwimmunterricht

 

Yoga

Yoga ist eine uralte Methode aus Indien, um Körper und Geist und auch die tägliche Umwelt in Einklang zu bringen - um letztendlich "erleuchtet" zu werden.

Ingrid Hodous - Yoga

In meinen Yoga-Kursen stehen die physischen Aspekte des Yoga, also die "Asanas" (Körperübungen) im Vordergrund, die einerseits darauf abzielen, die Muskeln des gesamten Körpers zu dehnen und zu kräftigen, und andererseits das Gleichgewicht zu schulen, um auch in auf den ersten Blick "unbequemen" Haltungen längere Zeit verweilen und sogar entspannen zu können.

Am Beginn jeder Einheit stehen einfache Mobilisationsübungen für die gesamte Wirbelsäule sowie die klassische Yoga-Aufwärmübung, der "Sonnengruß". Die Übungen werden langsam, koordiniert und mit bewusster Atmung und rückengerechter Körperhaltung ausgeführt. Das Ende der Yogaeinheit bildet eine tiefe Entspannungsphase in Form von Stretching, einer kurzen Fantasiereise oder Meditation.

Ingrid Hodous - Yogakurs an der VHS polycollege

Yoga-Kurs an der VHS polycollege Margareten