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Mag. Ingrid Hodouš

Fitnesstraining & Schwimmunterricht

 

Rückenfit - Wirbelsäulengymnastik

Ingrid Hodous - Rückenfit

Rückenschmerzen sind heutzutage eine der häufigsten "Volkskrankheiten" – ob durch Bandscheibenvorfall verursacht oder auch "nur" durch eine allgemeine schlechte Körperhaltung im Alltag und Verspannungen durch sitzende Tätigkeiten – ein schmerzender Rücken vermindert die Lebensqualität!

Um dem entgegenzuwirken, braucht es oft nur etwas gezielte Kräftigung der Rücken- und Bauchmuskulatur. Wie einfach das geht und wie du wieder lernen kannst, ein Bewusstsein für rückengerechte Haltung bei Alltagstätigkeiten zu entwickeln, erfährst du in meinen Rückenfit-Einheiten.

Nach einem kurzen Warm-up zur Mobilisierung von Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule sowie des Schultergürtels trainieren wir die häufig fehlbelasteten Muskelpartien im Rückenbereich mit abwechslungsreichen Übungen, die auch einfach zu Hause ausgeführt werden können. Um den Stützapparat optimal auszubilden, dürfen auch ein paar Bauchmuskelübungen nicht fehlen!

Ingrid Hodous - Rückenfit-Kurs an der VHS Hietzing

Rückenfit-Kurs an der VHS Hietzing


Schon nach wenigen Einheiten wirst auch du sagen: "Hurra, endlich schmerzfrei!"